sexta-feira, 4 de abril de 2014

Como ter uma super memória



"«O exercício intelectual exigido por ativi­dades como ler, escrever, informar-se, con­versar e conviver com outras pessoas é efi­caz na preservação e até no melhoramento da capacidade de aprendizagem», diz Nel­son S. Lima, aconselhando todas as pesso­as «a procurarem novas áreas do saber e a estudá-las, a informarem-se de forma crí­tica, evitando a passividade e a aceitação de tudo o que lhes é transmitido, a recordarem antigos saberes, relendo livros ou revendo aprendizagens ou a trocarem ideias e co­nhecimentos com outras pessoas».

Evitar automatismos também é uma forma eficaz de se muscular e agilizar o cérebro. Recentemente nasceram os con­ceitos de neuróbica e neurofitness. Ati­vidades que contrariam aquilo que está aprendido e rotinado. Por exemplo, são bons exercícios lavar os dentes com a mão não dominante, tomar banho de luz apa­gada, mudar o caminho para o trabalho ou usar o relógio no outro pulso. «Reconstituir a infância, estimular sen­tidos como o paladar e o olfato, aprender uma língua, música, pintura e informáti­ca – tudo isto ajuda a ginasticar o cérebro e, consequentemente, a memória.» «Praticar jogos intelectuais como o xa­drez, dar azo à criatividade e trabalhar pensamento analítico. O sono também é essencial: dormir pelo menos oito horas por noite ajuda a manter a memória ativa, pois enquanto dormimos o cérebro grava o que aprendemos durante o dia. A prática regular de exercício físico e uma alimenta­ção equilibrada são fatores que contribuem igualmente para manter a memória em forma”, acrescentou o cientista.

10 EXERCÍCIOS PARA O CÉREBRO

» Lave os dentes com a mão não dominante.
» Tome banho de luz apagada.
» Mude o caminho para o trabalho.
» Use o relógio no outro pulso.
» Reconstitua um momento da sua infância.
» Aprenda de cor uma música nova.
» Comece a pintar.
» Jogue xadrez.
» Durma bem – pelo menos oito horas por noite.
» Pratique exercício físico e uma alimentação equilibrada."

Artigo completo de Ana Proença, aqui.

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